a teraz

siemka mam takie pytanie. po treningu zawsze uzupełniam glikogen czy to poprzez zjedzenie wafli ryżowych czy wypicie wody z glukozą, ale nie wiem co potem. Teraz robie tak że około 45 min. po tych cukrach prostych jem posiłek bez tłuszczu z duża ilością białko i weglowodanów. Zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie 20 min. po cukrach prostych same [...]

[...] mowiac o wieku byczysz a w przyszłosci do takich jak ty nalezy swiat rzadzisz podoba mi sie to co zrobiłes i to jak wygladasz ja niestety swoje najlepsze lata zaprzepasciłem teraz mam 25 i musze walczyc na max o kazdy malutki efgekcik ale ty kolo wymiatasz a talia fakt szeroka ale widac ze twarda konstrtukcja i nie psuje efektu pudzian tez nie [...]

[...] może ktoś nas oświeci czy mamy jeszcze do czego wracać po wakacjach. 2. Re: treningi w wakacje Postprzez cieglo » N sie 16, 2009 Czyżby wszystkie drogi prowadziły teraz do Luzika? 3. Re: treningi w wakacje Postprzez Gostek » Cz sie 20, 2009 renzo napisał(a): może ktoś nas oświeci czy mamy jeszcze do czego wracać po [...]

[...] je popalisz że to tak nazwe heh 3 dniowy czy 4dniowy bez różnicy w sumie ale w 4dniowym mozesz sie bardziej skupić na konkretniejszym miesniu, bardziej wygodnie jest. Mi akurat 4 nie za bardzo pasował bo nie mam za dużo czasu teraz a 3dniowy idealnie daje rade. Ale jak juz bys sie decydował na 4 to pon wt czw pt -regeneracja ważna sprawa.

M.in dlatego, że trenuję sobie teraz weighted pull ups metodą westside barbell czyli raz eksplozywnie, raz maksymalnie ciężko. Nie chciałbym wprowadzać żadnych dodatkowych ćwiczeń na plecy oprócz tych co mam. Ponadto nie lubię wykonywać wielu ćwiczeń, wolę skupić się na kilku podstawowych. Proszę o udzielanie głosu osoby, które rzeczywiście mogą [...]

[...] wiele miast się rozwijało, ale komuna to historia i rozwój tym miast był troszkę na siłę. Czyli inwestycje "celowe" a nie uzasadnione ekonomicznie. Czego zbieramy teraz efekty. Z pewnymi rzeczami trzeba się pogodzić, że inwestycje wielkich firm w gospodarce rynkowej nie ida do 100 miast, tylko skupiają się na 10-30 najwazniejszych [...]

Nie chce cały czas FBW jechać więc dlatego split i ćwiczenie poszczególnech partii raz na tydzień - a ACT na zwiększenie dynamiki, kondycji tak dla odmiany . CZyli split z góry odpada czy ropzisuje sie teraz jakieś inne połaćzenia i ćwiczy isę 2 razy partite na tyzdień ?

A ja tam lubie Bispinga,jeszcze od TUF 3, mam nadzieje ze rozjedzie Wanderleia ktorego natabene tez lubie :)... Gala super, podobnie jak wszyscy licze na Mirka ale obawiam sie, ze teraz tez nie da rady, to co pokazał z Dos Santosem to była naprawde żenada... Co do Soszyńskiego mysle że Bonnar w drugiej rundzie pojdzie spać :) ...

[...] moj kolega cwiczyl na silce barki.Widzac,ze ma zdecydowanie zamaly ciezar powiedzialem by dolozyl a ona na to,ze chce zastosowac progresje ciezaru(dokladanie)i jesli teraz wezmie ta najwieksza(mogl nia robic spokojnie)to co wezmie w ostatniej serii?tak wiec trzy pierwsze serie zrobil ciezarem zamalym z powodu zlego rozumienia [...]

Wyjdzie to samo. Zbijac nawet jak nie czujesz JESCZE skutkow ubocznych. Profilaktyka jest lepsza od leczenia. Jakbys mial estro np 50 a prolke np 20 to moznaby czekac ale teraz masz przebite normy grubo. Dorzucisz zaraz hcg, wyj**ie ci jeszcze 20% w gore a potem bedziesz pytal co na gino. Idz z wynikami do labu i ich zj**. Kazales dokladnie [...]

NO TO NIE BIERZ SIĘ ZA SZTANGE TYLKO WOLNE OD PAKI I JAK WRÓCISZ TO PORZĄDNIE DASZ W DUPE ORGANIZMOWI BO TERAZ TO BEDZIE WALKA POLEGAJĄCA NA TYM CIEKAWE KIEDY MI ZNÓW COS ***NIE A MOŻE BYĆ WTEDY GORZEJ NIZ TERAZ... POMYŚL.. POZDRO

[...] atlas kupilem 3 dni temu wiec nie bede sprzedawał i tych cwiczen sie chce trzymac , do tego planuje zakup ławki niedługo na brzuszki oraz pasa wyszczuplającego ;p , teraz powiedz mi to co wyliczyłem jest to dzienne zapotrzeowanie kalori tak ? czyli teraz gdy sobie kupie produkty mam sobie wyliczyc na cały dzien spozycia posiku mniejszego [...]

[...] Powiem Wam że Marcin Najman do wszystkich sie stawia np. Na jakimś bankiecie zaczepiał Saletę. Gdyby to była walka bokserska postawił bym na Najmana ale to MMA. Więc Masa Pudziana jest w tej walce cenna ;] a co do osiągnięć sportowych Pudzian ma wielkie ambicje jest "najsilniejszy na świecie" to teraz wziął się za sztuki walki ;}

[...] więc da z siebie 110% siły, żeby to wygrać. Z kolei Najman ma dużo do zyskania, więc też nie będzie się obijał. Mimo wszytko stawiam jednak na Mariusza. Określiłeś, że bawił się karate i boksem - może i tak - ale zabawa od małego przez tyle lat - myślę, że ma podstawy, teraz trenuje pod okiem doświadczonych i szlifuje. Jak wyjdzie - zobaczymy

Coraz bliżej kolejnej wielkiej walki w Polsce. Był pięściarski pojedynek stulecia, teraz czas na MMA. Ten piesciarski pojedynek stlecia(jesli tak to mozna nazwac) byl jedynie wielki przed walka w trakcie to byl trening Adamka a za worek robil Golota czyli mozna sie bylo wynudzic na tej walce. Co do tej walki MMA to nie wiem czego nazywaja ludzie [...]

dobra teraz opisze jak będzie wyglądał przebieg walki ,bo to najwyższa pora : Pudzian na początku nie rzuca się na Najmana ,Najman biega w koło pudziana i zaczyna go okładać seriami a pudzian nie może go trafić i już wyraźnie czuje się zmęczony ,wreszscie Pudzian pada niczym wielki Dąb po ścięciu na zrębie ,Najman okłada go na ziemi i jest po [...]

Estrogen dostał to na co zasłuzył a wszyscy pozerzy którzy stawiali na niego powinni teraz wyrejestrowac sie z forum :D

Ja mysle ze teraz Popek pozniej Nastula a na koniec powinni sciagnac Sappa. To by bylo show i gosc o podobnych warunkach co Mariusz

Tak jak pisałem wyżej Pudzian wygrał zdecydowanie, a co do Nastuli, to z całym szacunkiem do niego Pudzian pozamiatałby gościa już teraz.q Pozdrawiam!

[...] wynik walki. Czary mary... EOT" Chocby stąd że po ostatniej,przegranej walce (po której było widac że to juz nie ten sam wojownik) powiedział w wywiadzie że już sie wypalił i że nie chce walczyc...To chyba świadczy o tym że psychika siadła,czy sie myle?Czy może swoje info z książki wróżbiarskeij czerpiesz i mnie teraz zaskoczysz?czary mary?